现在年轻人因为长时间坐办公室的原因，腰疼的发病年龄逐渐偏小龄化。腰痛不是病疼起来真要命。腰疼药物止疼不可靠，只能靠中医按摩来缓解腰部劳损。下面介绍几款实用的腰部按摩手法，既简单又好用。

　　常用手法：

　　一、揉。端正的坐在椅子上，然后两只手五指并拢，将两只手放在腰椎部位(左手放在左后腰椎部，右手放在右后腰椎部)，掌心朝向身体，两只手放在腰椎部上下慢慢的揉搓，直至双手和腰椎部发热为止。

　　二、滚。两只手分别握拳，然后用拳头在腰部滚动、摩擦，可以从左至右，也可以自上而下，同时头也可以配合着向前倾或者是向后仰，重复几次之后就可以了。

　　三、搓。将双手摩擦生热，然后再将双手放在腰椎的正中间位置，双手摩擦腰椎，带到腰椎部位已经摩擦生热了以后，就可以停止了。

　　四、抖。把两只手放在腰部，然后用掌根来按摩腰眼部位，掌心朝着身体的方向迅速抖动，大概抖动十五到二十次就行了。

　　五、压。首先呈正确的站姿站好，然后两手叉腰，大拇指按住腰眼处，用力向腰眼处挤压，然后再揉搓，方向是先顺时针揉三十六圈，然后再逆时针揉三十六圈。

　　六、按。先按正确的坐姿坐在椅子上，再用任何一只手的指尖按住人体人中穴，然后再继续进行按压。

　　经常进行腰部按摩可以缓解疲劳，还可以在一定程度上缓解腰部疼痛的症状，经常进行腰部按摩最大的好处就是可以温肾阳，然后还可以利腰脊，还可以在一定程度上疏通阳气，对膝盖的保护也是很有效果的，有骨质疏松的人经常按摩腰部还可以在一定程度上强筋健骨。

　　按摩虽然可以缓解大部分人的疲劳疼痛，但是有一些腰疼患者却不适合按摩。这些人群是不适合用按摩来缓解腰疼的。

　　1、腰椎间盘突出患者不适合按摩。

　　对于腰椎间盘突出的患者，腰椎病急性发作的时候，普通的按摩还是少做一点。如果腰椎出现肿胀的情况，越按摩的话甚至会出现各种疾病，甚至加重病情，所以腰部按摩并不适宜所有人。

　　2、腰部神经压迫

　　一旦出现下肢无力、神经受损、大小便出现功能障碍等严重情况，神经压迫较为厉害。此时最忌讳按摩，按摩会适得其反，很可能会加重病情。这时候要及时就医，千万不要耽误。

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